Le guide
À lire entre deux séances.
Des articles courts et sourcés, rédigés par l'ACL Recovery Team, sur ce que vous devriez ressentir chaque semaine et la conduite à tenir. Abonnez-vous au flux RSS pour voir les nouveaux articles au fur et à mesure de leur traduction.
Vie quotidienne · Récupération initiale
Prendre l'avion après une opération du LCA
Aucun texte trouvé ne fixe de date pour voler après une opération du LCA. Opération et long vol favorisent les caillots, surtout les premières semaines.
Progression · Vie quotidienne
Jours de repos en rééducation du LCA : à quoi servent-ils ?
Le repos fait partie de la rééducation du LCA : le muscle progresse en récupérant, et le protocole du Delaware ne fait jamais courir deux jours de suite.
Récupération initiale · Délais de récupération
Suture du ménisque et opération du LCA : ce qui change
Un ménisque suturé ajoute en général des semaines d'appui et de flexion limités au protocole du LCA. La durée varie selon la suture et le chirurgien.
Aspect psychologique · Vie quotidienne
Garder la motivation pendant 9 mois de rééducation du LCA
La motivation s'essouffle souvent au milieu de la rééducation du LCA. Ce qui la freine selon les études, et ce qui aide : soutien, petits objectifs, notes.
Délais de récupération · Reprise du sport
LCA et reprise du sport : pourquoi neuf mois ?
Les neuf mois viennent de deux études sur les nouvelles blessures, pas d'une greffe guérie à date fixe. Un minimum pour les sports avec pivot, pas un feu vert.
Reprise du sport · Progression
Reprise du sport après une ligamentoplastie du LCA
La plupart des opérés reprennent un sport, environ la moitié en compétition. Le feu vert dépend de tests, pas de la date, et la reprise se fait par étapes.
Reprise du sport · Progression
Seconde rupture du LCA : fréquence et facteurs de risque
Environ 1 personne sur 7 se rompt à nouveau un LCA (greffe ou autre genou). Le risque est maximal avant 25 ans en cas de reprise du sport. Ce qui le réduit.
Aspect psychologique · Reprise du sport
Peur de se reblesser après une opération du LCA
La peur de se reblesser est la raison la plus citée pour renoncer au sport après une opération du LCA. Le score ACL-RSI, son évolution, ce qui aide.
Vie quotidienne · Récupération initiale
Sexualité après une opération du LCA : quand reprendre ?
En général, plaie fermée et gonflement apaisé, en gardant le genou tendu et sans poids dessus. Aucune étude sur le LCA ne donne de date ; le chirurgien, si.
Mesure des progrès · Force
Indice de symétrie après une ligamentoplastie du LCA
Ce que mesure l'indice de symétrie, d'où vient le seuil de 90 %, et pourquoi un bon score peut donner une image trop flatteuse du genou opéré.
Mobilité · Mesure des progrès
Mesurer l'extension du genou chez soi
Pourquoi ne pas viser zéro degré, les deux façons de mesurer l'extension du genou et quelle variation d'un jour à l'autre est un vrai changement.
Mesure des progrès · Reprise du sport
Tests de saut après une ligamentoplastie du LCA
Les quatre tests de saut sur une jambe après une ligamentoplastie du LCA, le calcul de l'indice de symétrie et ce qu'une distance symétrique peut cacher.
Récupération initiale · Vie quotidienne
Faut-il une attelle après une ligamentoplastie du LCA ?
Attelle post-opératoire, genouillère de sport : ce qu'elles font, ce qu'ont montré les essais sans attelle et pourquoi deux chirurgiens divergent.
Récupération initiale · Vie quotidienne
Béquilles après une opération du LCA : combien de temps ?
En général deux à trois semaines environ après une reconstruction du LCA sans complication, plus si autre chose a été réparé. La marche décide, pas la date.
Douleur et gonflement · Récupération initiale
Caillots sanguins après une opération du genou
Caillots après une opération du LCA : fréquence, période la plus à risque, signes d'une phlébite ou d'une embolie pulmonaire, et quand consulter.
Utilisation de l'appli · Mesure des progrès
Comment choisir une application de rééducation du LCA
Avant de vous engager : progression sur critères, suivi de la mobilité et de la douleur, programme modifiable par votre kiné, et où vont vos données.
Progression · Vie quotidienne
Combien de séances de kiné après une opération du LCA ?
Séances au cabinet ou programme à domicile après une opération du LCA : ce que disent les essais, combien de séances on fait vraiment et ce qui compte plus.
Douleur et gonflement · Aspect psychologique
Courbatures ou rechute en rééducation du LCA ?
Courbatures après une séance ou genou qui réagit mal : comment faire la différence, ce que le gonflement indique, quels signes signaler le jour même.
Récupération initiale · Vie quotidienne
Comment dormir après une opération du LCA ?
D'abord sur le dos, talon calé, jambe surélevée. Sur le côté, oreiller entre les genoux, si le chirurgien autorise la flexion. L'attelle la nuit : il tranche.
Délais de récupération · Progression
Opération du LCA : combien de temps pour récupérer ?
Six mois, neuf mois, un an : d'où viennent ces chiffres, ce qui se passe à chaque phase et pourquoi la rééducation du LCA ne finit pas à date fixe.
Force · Récupération initiale
Électrostimulation du quadriceps après une opération du LCA
Ce qu'est l'électrostimulation (NMES), ce qu'en disent les essais et l'Aspetar pour la force du quadriceps après une ligamentoplastie, et quand on l'utilise.
Récupération initiale · Douleur et gonflement
Peau engourdie sous la rotule après une opération du LCA
Pourquoi une zone de peau sous la rotule perd sa sensibilité après une opération du LCA, à quelle fréquence selon la greffe et l'incision, et combien de temps.
Vie quotidienne · Récupération initiale
Escaliers après une opération du LCA : comment et quand ?
On monte avec la jambe saine, on descend avec l'opérée. L'alternance revient quand le genou plie et tient en charge ; la descente se normalise en dernier.
Mobilité · Récupération initiale
Opération du LCA : pourquoi mon genou ne se tend pas ?
Gonflement, crispation, quadriceps endormi : le genou reste plié. Talon calé et quadriceps suffisent en général ; s'il bute, on cherche du tissu cicatriciel.
Douleur et gonflement · Récupération initiale
Glace, surélévation, compression après une opération du LCA
Ce que les essais ont montré sur la glace, les appareils de froid et la compression après une ligamentoplastie du LCA, et leur usage habituel à domicile.
Délais de récupération · Récupération initiale
Greffe du LCA : ischio-jambiers ou tendon rotulien
Ischio-jambiers ou tendon rotulien : ce qui change dans les premières semaines, ce que laisse chaque prélèvement et ce qui reste commun en rééducation.
Mobilité · Douleur et gonflement
Lésion du cyclope après une opération du LCA
Après une opération du LCA, un nodule cicatriciel peut bloquer l'extension du genou. Ce qu'est la lésion du cyclope, sa fréquence réelle et sa prise en charge.
Délais de récupération · Récupération initiale
Ligamentoplastie du LCA au tendon quadricipital
Où la greffe au tendon quadricipital est prélevée, pourquoi on surveille de près l'extension et ce que montrent les études de force et les registres.
Mobilité · Mesure des progrès
Mesurer la flexion du genou chez soi avec son téléphone
Flexion et extension : ce qu'elles mesurent, pourquoi le téléphone suffit à les suivre entre deux rendez-vous de kiné et comment obtenir une mesure fiable.
Vie quotidienne · Exercices
Quand peut-on nager après une opération du LCA ?
Pas avant une plaie complètement cicatrisée et le feu vert du chirurgien. Marche dans l'eau et crawl d'abord, en général ; les jambes de brasse en dernier.
Récupération initiale · Délais de récupération
Opération du LCA : ce qui est normal la première semaine
Gonflement, peau insensible, quadriceps qui ne répond plus : les sept premiers jours, sur quoi travailler et les rares signes anormaux.
Douleur et gonflement · Récupération initiale
Réduire le gonflement du genou après une opération du LCA
Pourquoi le genou gonfle, ce qu'ont donné glace, surélévation et compression dans les essais, et comment on mesure le gonflement pour doser la rééducation.
Reprise de la course · Progression
Ligamentoplastie du LCA : quand reprendre la course ?
On parle souvent d'environ trois mois, mais la date est le repère le moins fiable. Force, amplitude, contrôle : les critères du kiné avant le premier footing.
Vie quotidienne · Délais de récupération
Reprendre le travail après une opération du LCA
Ce que disent les études sur les délais, pourquoi travail de bureau et métier physique sont deux questions à part, et ce qui décide en général de la date.
Force · Exercices
Restriction du flux sanguin après une opération du LCA
Ce qu'est le BFR, ce qu'ont montré les essais après une opération du LCA, sa place dans les recommandations et pourquoi on mesure la pression du brassard.
Vie quotidienne · Douleur et gonflement
Quand peut-on s'agenouiller après une opération du LCA ?
La greffe ne risque rien une fois la plaie cicatrisée et la flexion suffisante. La douleur vient de l'avant du genou, pire avec une greffe au tendon rotulien.
Récupération initiale · Force
Sidération du quadriceps après une opération du LCA
Pourquoi la cuisse ne répond plus les premières semaines, ce qu'est la sidération du quadriceps et ce qu'y changent exercices et électrostimulation.
Exercices · Mobilité
Quand reprendre le vélo après une opération du LCA ?
Le vélo d'appartement vient tôt, dès que le genou plie assez pour que les pédales fassent le tour ; une selle plus haute l'avance. La route vient plus tard.
Vous trouverez d'autres articles dans le guide en anglais.